Пробиотики от прыщей: дерматология

May 24, 2023

В сфере велнеса уже давно существует проблема оптимизации здоровья кишечника. Даже в моем холодильнике постоянно увеличивается количество чайного гриба, кефира и кимчи в попытке улучшить мое здоровье с помощью нескольких полезных для кишечника пробиотиков. Гуру здоровья повсюду убеждали меня: улучшение здоровья кишечника изменит мою жизнь (и, спойлер, в некотором роде это произошло). Но слышали ли вы о пробиотиках от прыщей? Вот это новость. Интерес к средствам по уходу за кожей с пробиотиками и добавкам для очистки кожи и предотвращения появления пятен растет. И они могут даже стать вашим ключом к балансировке гормональных высыпаний.

Но действительно ли пробиотики от прыщей работают? По словам доктора Анджелы Лэмб, сертифицированного дерматолога и доцента дерматологии в Mount Sinai, ответ — да. «Прыщи часто вызваны воспалением кожи», — говорит доктор Ламб. «Пробиотики могут помочь уменьшить воспаление, балансируя количество бактерий в кишечнике и на коже, что может привести к меньшему количеству высыпаний».

Избранное изображение из нашего интервью Суручи Авасти с Роксаной Саиди.

Оказывается, красота действительно исходит изнутри. Он же: твоя интуиция. Но, балансируя микробиом и укрепляя кожный барьер, пробиотики могут помочь очистить кожу и остановить появление гормональных прыщей.

«Хотя пробиотики могут принести пользу любому, они будут особенно полезны для людей с воспалительными заболеваниями кожи, такими как прыщи, экзема или розацеа, или для тех, кто страдает от сухости или чувствительности из-за нарушения кожного барьера».

Сертифицированный дерматолог и доц. Профессор дерматологии на горе Синай

Попробовав кое-что на себе, могу сказать: поверьте рекламе. Я исследовал и оценил некоторые из самых популярных пробиотических добавок и средств по уходу за кожей на основе:

От средств по уходу за кожей до добавок и спреев — вы можете найти пробиотики во всех формах, включая те ферментированные продукты, которые хранятся в глубине вашего холодильника. Готовы к большему? Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших пробиотиках от прыщей.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, рекламируемые с утверждениями о том, что они приносят пользу для здоровья при употреблении, как правило, за счет улучшения или восстановления микробиоты кишечника.

Они могут иметь замечательные преимущества в профилактике и лечении кожных заболеваний, в том числе:

Кефир — один из самых мощных пробиотических продуктов. Он содержит различные пробиотики, которые уменьшают воспаление, повышают иммунитет и улучшают пищеварение. Кефир также содержит молочную кислоту, которая помогает подавлять рост бактерий, вызывающих прыщи, на коже.

Ферментированные продукты, такие как кимчи, соленые огурцы и квашеная капуста, содержат пробиотики. Все они содержат полезные бактерии, такие как лактобактерии и бифидобактерии, которые способствуют здоровому пищеварению за счет увеличения выработки пищеварительных ферментов в желудке.

Было доказано, что Lactobacillus acidophilus улучшают гидратацию кожи и уменьшают воспаление, что делает их лучшим пробиотическим штаммом для лечения прыщей. Другие полезные ингредиенты включают в себя:

Программа Sakara Life уже много лет преследует мои алгоритмы социальных сетей. Несмотря на хорошие отзывы как от друзей, так и от интернет-поклонников, мне так и не удалось сделать решительный шаг. (Я Водолей — не знаю, смогу ли я придерживаться жесткого плана питания.) Но пробиотик Сакара ощущался как ежедневный ритуал, которому я мог бы следовать. И с тех пор я не оглядывался назад.

Я пробовал много ежедневных добавок: от яблочного уксуса (я бы не рекомендовал — ради желудочной кислоты и зубов) до ежедневных поливитаминов. Этот ежедневный пробиотик является одним из самых эффективных. Возможно, это потому, что это заставляет меня начинать день с намерением (и с большим стаканом воды), но через несколько дней я заметил меньше усталости и затуманенности сознания (распространенные симптомы плохого здоровья кишечника). И примерно через неделю я заметил, что моя кожа стала менее обезвоженной, хотя я пока не могу сказать, как это влияет на прыщи в долгосрочной перспективе.

Многие из преимуществ, которые я заметил, схожи с пробиотическими добавками, но чтобы получить от них максимальную пользу, я обязательно принимаю их, когда знаю, что приступ близок. Я начала синхронизировать цикл — возвращаю их в свой распорядок дня, когда нахожусь в той фазе цикла, которая приводит к гормональным всплескам и сухой, тусклой коже.