8 лучших красных порошков 2023 года по мнению диетолога

Oct 10, 2023

Дотдаш Мередит и Yahoo Inc. могут получать комиссию или доход от некоторых товаров, перейдя по ссылкам ниже.

Увеличьте потребление питательных веществ и поддержите тренировку с помощью этих красных порошков.

Веривелл Фит / Алли Ваатаджа

Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания, а употребление разнообразных красочных продуктов, в том числе красных, приносит много пользы для здоровья. Ингредиенты красных порошков различаются, но часто они содержат смесь ягод и свеклы. Эти красные фрукты и овощи могут обеспечить уникальные преимущества для спортивных результатов, здоровья сердца и защитить мозг от снижения когнитивных функций. Они также являются хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые могут поддержать вашу иммунную систему.

Красные фрукты и овощи являются хорошим источником ликопина — типа каротиноидов, который связан со снижением риска рака, улучшением здоровья сердца, уменьшением воспалений и лучшим контролем уровня сахара в крови, — объясняет Эндрю Акапонг, MS, RD, LD. Красные порошки могут быть удобным способом получить некоторые из этих преимуществ для здоровья. Предварительные исследования показывают, что порошки фруктов и овощей могут стать важным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, но мы не знаем, обладают ли порошки теми же преимуществами, что и цельные продукты. Красные порошки, особенно со свеклой и вишней, могут быть особенно полезны спортсменам, поскольку оба этих ингредиента могут уменьшить болезненность, увеличить время до утомления и способствовать восстановлению после тренировки.

Вы также заметите, что мы включили один синий порошок в наши лучшие красные порошки. Этот уникальный вариант может стать удобным способом получить фитонутриенты и пользу для здоровья из черники — так же, как красные порошки получают из красных фруктов и овощей.

Некоторые красные порошки содержат дополнительные ингредиенты, такие как адаптогенные травы, пробиотики и пребиотики, которые могут быть полезны или не полезны для вас. При выборе лучших красных порошков наш диетолог внимательно проверял ингредиенты и искал те, которые прошли сторонние испытания, включая тестирование на вещества, запрещенные в спорте, что важно для любых спортсменов, участвующих в соревнованиях.

Наша команда зарегистрированных диетологов проверяет и оценивает каждую добавку, которую мы рекомендуем, в соответствии с нашей методологией пищевых добавок. После этого зарегистрированный диетолог нашего экспертного совета проверяет каждую статью на предмет научной точности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой рацион, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какую дозировку следует принимать.

Купить на Amazon.com

Купить на Nowfoods.com

Протестировано на чистоту и эффективность

Веганский и не содержит большинства пищевых аллергенов.

Без добавления сахара и других подсластителей

Бюджетно

Лучше всего добавлять в смузи или другой напиток.

Теперь Foods Beetroot Powder — наш лучший выбор, потому что он подходит для большинства людей, прошел тщательные испытания на чистоту и эффективность и сертифицирован Informed Sport — организацией, которая проверяет более 220 ингредиентов, запрещенных в спорте. Он просто сделан из свекольного порошка, и одна порция (1 столовая ложка) равна примерно 2,5 целым свекла. Нам особенно нравится, что он не содержит дополнительных подсластителей или ненужных ингредиентов, которые могут быть небезопасны для определенных групп населения.

Польза для здоровья свеклы частично обусловлена ​​содержащимися в ней нитратами, которые, как было доказано, улучшают спортивные результаты на выносливость. Было доказано, что свекла снижает кровяное давление и может быть полезна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями благодаря как сосудистым эффектам нитратов, так и антиоксидантам, содержащимся в свекле. Они также являются хорошим источником витамина С, калия, железа, магния и цинка.

Свекольный порошок Now Foods является веганским, не содержит глютена и не содержит ни одного из восьми основных пищевых аллергенов. Он также относительно недорог по сравнению с другими красными порошками, представленными на рынке. Вы можете смешать его с водой, но поскольку он просто сделан из свеклы, вкуснее всего его смешать с фруктовым коктейлем или с другим напитком.